Come prendere sonno durante un periodo di stress

Verena

Scritto da: Chiara

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Durante periodi particolarmente stressanti il corpo produce il cosiddetto ormone dello stress, chiamato cortisolo. Questo ormone mantiene attivo il cervello per poter reagire prontamente a situazioni che sono ritenute minacciose. Cerebralmente parlando rimangono vigili le aree del cervello collegate alla paura e alla fuga. In un periodo di forte stress quindi riuscire a dormire bene spesso risulta molto complicato. Per questo motivo è importante lavorare in modo preventivo per cercare di ridurre la produzione di cortisolo e quindi aumentare la qualità del sonno. In ogni caso per cercare di arginare il problema o ridurne l’entità, si consiglia in primis l’acquisto di un materasso di qualitò che aiuti a risolvere il problema di come prendere sonno. In particolare il materasso memory rappresenta la soluzione ottimale per rilassarsi profondamente durante la fase non REM e quindi godere di conseguenza di un sonno profondo ristoratore. La schiuma viscoelastica si adatta perfettamente alle forme del corpo, restituendo una sensazione piacevole di comfort.

 

Prendere sonno anche quando si è stressati

 

Per capire come prendere sonno durante un periodo di forte stress, è importante sapere che oltre all’assunzione di farmaci o rimedi naturali (passiflora, biancospino, valeriana…), bisogna procurarsi un cuscino memory. Non solo infatti il materasso svolge una funzione essenziale per conciliare il sonno e mantenere posizioni corrette per tutta la durata del sonno. In particolare il cuscino fibra emma offre un grado di comfort sopra lo standard e una traspirazione tale da conservare costantemente un senso di fresco e asciutto. L’allineamento della colonna vertebrale è garantito, e consente di godere di tutta la comodità necessaria per dormire profondamente senza mai svegliarsi.

 

Come prendere sonno velocemente: 10 consigli utili

 

Esistono 10 metodi per addormentarsi e risolvere quindi il quesito su come riuscire a dormire, soprattutto durante periodi critici che tengono alti i livelli di cortisolo. Ovvero:

 

1. andare a dormire sempre alla stessa ora;

2. evitare l’esposizione prolungata alla luce blu prodotta da smartphone, tv, tablet e pc;

3. assumere decotti o tisane naturali prima di coricarsi, come ad esempio camomilla, biancospino, valeriana o passiflora;

4. eseguire esercizi di yoga o meditazione per almeno 15 minuti circa, di modo da svuotare gradualmente la mente dalle tensioni accumulate;

5. assumere pasticche a base di melatonina e valeriana;

6. acquistare un materasso a molle insacchettate o realizzato in memory foam, per avere il giusto comfort e un supporto valido per la colonna vertebrale;

7. leggere un libro cartaceo per conciliare il sonno senza danneggiare la vista e riducendo i livelli di cortisolo;

8. ascoltare musica rilassante strumentale o i suoni della natura;

9. ascoltare ode alfa o rumore bianco, in grado di stabilizzare su una medesima frequenza l’attività cerebrale;

10. acquistare un cuscino e un materasso comodi, ergonomici e in linea con le proprie esigenze ed abitudini notturne.

 

Come prendere sonno grazie a cuscino e materasso di qualità

 

Sapere come dormire bene è molto importante per riuscire a fare acquisti intelligenti, che migliorano il benessere sia fisico che mentale. In particolare il materasso Emma One e il materasso memory foam Emma Original rappresentano due modelli di qualità che cambieranno considerevolmente il proprio rapporto con il sonno. Infatti grazie alla schiuma viscoelastica adattiva, addormentarsi risulta più facile e piacevole. La sensazione di fresco e asciutto dovuta all’alto grado di traspirazione, rende inoltre altamente confortevole il proprio letto per tutta la durata del sonno e in ogni momento dell’anno.

 

Si tratta di modelli che allontanano polvere, batteri e acari, senza necessitare di particolare manutenzione. Infine il poliuretano espanso rigido a portanza differenziata riduce al massimo i punti di pressione della colonna vertebrale, regalando una piacevole dimensione avvolgente su ogni parte del corpo. La densità risulta decisamente bassa grazie alla sua struttura interna a cellula aperta, la quale ospita molta aria.

 

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