Dimagrire dormendo: ormoni del sonno e influenza sul peso corporeo

Scritto da: Chiara

Pubblicato in: 1/12/23

Modificato il: 1/11/23

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Come dice il proverbio, chi dorme non piglia pesci. Ma sarà poi vero? In genere il dormire è considerato come una perdita di tempo, cioè qualcosa di poco produttivo. In realtà, studi scientifici hanno dimostrato che il sonno è uno dei modi migliori per riattivare il corpo, nonché il metabolismo.

Insomma, proprio la mancanza di sonno può essere deleteria per la salute ed incidere sulla qualità della vita. Addirittura, sembra che si possa dimagrire dormendo. Ovvero, il sonno sarebbe in grado di influire sulla regolazione ormonale, favorendo così lo smaltimento dei chili di troppo.

Mancanza di sonno e obesità

Dimagrire dormendo è quindi possibile. Questo perché, anche durante il sonno, l’organismo continua a bruciare calorie e consumare energie. Dormire è dunque fondamentale ed è importante prestare attenzione a quanto tempo si trascorre a letto. Al di là dei vari metodi per addormentarsi, i medici consigliano di fare delle belle e lunghe dormite, senza però esagerare in un senso o in un altro.

Sarebbe preferibile dormire almeno 7-8 ore, in modo da consentire agli ormoni che regolano sazietà e fame di mantenersi in equilibrio. Non a caso, sembra che chi soffre di insonnia sia più propenso a sviluppare problemi di obesità o sovrappeso. Ma quante calorie si possono bruciare di notte? Ogni individuo è diverso dall’altro, ma mediamente si possono consumare fino a 50 calorie all’ora.

Ormoni del sonno: quanti, quali sono e come regolano l’appetito

L’insonnia è chiaramente nociva ed è questa ad alimentare la sensazione di appetito o meno. Infatti, mancanza di sonno effetti provocano il rilascio dell’ormone grelina, quello che serve a stimolare l’appetito e che regola il senso di fame. In parole povere, chi non dorme bene tende ad avere più fame. Al contempo l’insonnia provoca la diminuzione di un altro ormone, la leptina, quello che indica al cervello quando siamo sazi.

Ciò significa che non solo si avrà la tendenza a mangiare di più, ma la stessa sensazione di sazietà sarà ridotta. Altro ormone al quale prestare attenzione è poi il cortisolo, l’ormone dello stress, il quale viene prodotto nelle prime ore del mattino. Se la concentrazione è troppo alta, il corpo comincia a produrre nuove riserve di grasso. È evidente che dimagrire dormendo è un fatto concreto ed è altamente auspicabile per mantenersi in forma e perdere peso. Ma come dormire meglio?

Dimagrire dormendo: melatonina e un materasso di qualità

Per la mancanza di sonno effetti indesiderati sono parecchi e per risolvere il problema ci sono soluzioni alternative ai medicinali. Ad esempio, un valido aiuto è la melatonina, l’ormone prodotto dall’epifisi che regola il ciclo sonno-veglia. Questa può essere assunta con la camomilla in forma di tisana oppure si può prendere per via orale in gocce o compresse. Per dormire, però, è utile anche acquistare un ottimo materasso come il Materasso memory foam Emma Original. Potrete così assumere e provare nuove posizioni per dimagrire dormendo.

Materasso memory foam Emma One Medium

Tra gli articoli di maggior successo c’è senza dubbio il materasso Emma One che può essere acquistato nel formato singolo, una piazza e mezza e matrimoniale ed ha uno spessore complessivo di 18 cm. Al suo interno sono compresi uno strato memory foam, un inserto Airgocell® che assicura la circolazione dell’aria e una schiuma HRX a 7 zone differenziate che garantisce un’eccellente distribuzione del peso.

Materasso memory foam Emma Original

Molto interessante è il materasso Emma Original, che si compone di una struttura a 4 strati, nella quale è incluso un rivestimento termoregolatore elastico in superficie. Internamente ci sono sempre due inserti in memory foam e Airgocell® che però sono più spessi. Infatti, questo modello è alto ben 25 cm. All’esterno è presente una copertura in poliestere al 100% che può essere lavata a 40°.

Materasso a molle insacchettate Emma Hybrid Premium

Infine, con Emma Hybrid Premium è possibile avere un materasso a molle insacchettate . Anche in questo caso si ha uno spessore di 25 cm, mentre all’interno è prevista una sezione con molle insacchettate a 5 zone, ricoperte con schiuma HRX. Ogni strato del materasso rispetta gli standard OEKO-TEX® classe 1 e le 7 zone a portata differenziata riescono ad offrire un supporto ideale per bacino e schiena.