Svegliarsi tardi e stanchi: ecco perché succede

Svegliarsi tardi e sentirsi stanchi al mattino è un'esperienza comune per molte persone. Ci sono molte cause che possono contribuire a un sonno disturbato e a una sensazione di stanchezza al risveglio, tra cui un materasso scomodo o di scarsa qualità, l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a dormire e la mancanza di una routine regolare del sonno. In questo articolo vedremo di approfondire meglio queste cause e scopriremo come possono influire sul riposo notturno. Inoltre, esamineremo come andare a letto tardi e svegliarsi tardi possa avere effetti negativi sulla salute, come ha dimostrato la scienza stessa.

Svegliarsi tardi: riposare poco e male

Riposare poco e male è dovuto da una serie di molteplici cause:

L'uso di dispositivi elettronici come cellulari, tablet e computer prima di andare a dormire può avere un impatto negativo sui ritmi circadiani del corpo. La luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone che regola il sonno, e rendere più difficile addormentarsi. Inoltre, la tentazione di guardare i social media o rispondere alle e-mail prima di dormire può aumentare lo stress e la stimolazione mentale, rendendo ancora più difficile rilassarsi e addormentarsi.

La mancanza di una routine regolare del sonno, come andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, può causare confusione nei meccanismi del sonno del corpo. Il corpo ha un ritmo circadiano naturale che si adatta alle abitudini del sonno e della veglia. Quando questo ritmo è interrotto, come ad esempio andando a dormire e svegliandosi all'ora differente tutti i giorni, il corpo può avere difficoltà a regolare i propri meccanismi del sonno e questo può portare a problemi come l'insonnia.

Problemi di salute, come ansia o depressione, possono causare insonnia e disturbi del sonno. Lo stress e l'ansia possono aumentare i livelli di cortisolo, un ormone dello stress, causando una maggiore stimolazione mentale e difficoltà ad addormentarsi. La depressione può anche influire sui meccanismi del sonno e causare problemi come l'insonnia.

Inoltre, i fattori ambientali come il rumore eccessivo o la luce troppa intensa possono influire sulla qualità del sonno. Il rumore può interrompere il sonno e la luce può interferire con la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi e mantenere un sonno continuo.

In generale, questi fattori possono portare a un sonno non riposante e disturbato, causando una sensazione di stanchezza e difficoltà a svegliarsi e concentrarsi durante la giornata.

Svegliarsi tardi la mattina: occhio al materasso

Un materasso scomodo o di scarsa qualità può causare dolori muscolari e articolari, che possono interrompere il sonno. I materassi vecchi tendono a perdere la loro forma originale e a cedere, perdendo il dovuto supporto. Di conseguenza potrebbero causare pressione su alcune parti del corpo rendendo difficile il riposo. Per questo motivo, scegliere un materasso adeguato alle proprie esigenze e preferenze può migliorare significativamente la qualità del sonno. Non solo. Anche riuscire a comprendere come riuscire a dormire bene e quando è giunto il momento di cambiare il vecchio materasso, può sicuramente aiutare a dormire di più e meglio.

Scegliere materassi a marchio Emma aiuta a migliorare la qualità del sonno perché sono di ottima qualità e offrono diverse opzioni tra cui:

1. Il Materasso memory foam Emma One - composto in Memory Foam che si adatta perfettamente alla forma del tuo corpo, fornendo il massimo supporto per la schiena e riducendo i punti di pressione.

2. Il Materasso a molle insacchettate Emma Hybrid: questo materasso offre un supporto preciso e personalizzato per ogni zona del corpo, grazie alle molle indipendenti insacchettate in tessuto traspirante.

3.  Materasso Emma Hybrid Luxe: un ibrido tra molle e schiuma a memoria di forma, che si adatta perfettamente alle proprie esigenze, inoltre vanta una tecnologia di raffreddamento che ti aiuta a mantenere una temperatura ideale per chi cerca come dormire bene tutta la notte.

Andare a letto tardi e svegliarsi tardi fa male: lo dice anche la scienza!

La scienza ha dimostrato che andare a letto tardi e svegliarsi tardi può avere effetti negativi sulla salute, tra cui:

• Aumento del rischio di obesità

• Peggioramento della funzione cognitiva

• Aumento del rischio di diabete di tipo 2

• Aumento del rischio di malattie cardiache

• Problemi di salute mentale

• Peggioramento del sistema immunitario

• Aumento del rischio di incidenti stradali

• Peggioramento della salute fisica

• Peggioramento delle prestazioni atletiche

È importante notare che il corpo ha un ritmo circadiano naturale e che seguire una routine regolare del sonno, andando a letto e svegliandosi alla stessa ora ogni giorno, può aiutare a mantenere questo ritmo e migliorare la qualità del sonno e la salute generale.

Inoltre, secondo gli studi, andare a dormire presto e svegliarsi presto è associato ad una maggiore longevità e benessere fisico ed emotivo

Adottare uno stile di vita sano, come praticare regolarmente esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata, può anche contribuire a migliorare la qualità del sonno.