Dormire con la musica: ecco perché le melodie rilassano e calmano

Scritto da: Chiara

Pubblicato in: 1/12/23

Modificato il: 1/11/23

Dormire con la musica può aiutare a combattere l’insonnia oppure la difficoltà ad addormentarsi. Spesso la tensione accumulata durante la giornata non riesce a scomparire quando ci corichiamo a letto. Questo significa che mente e corpo rimangono in un certo senso ancora “attivi”. Secondo uno studio recente, sono infatti molte le persone che utilizzano la musica per combattere i disturbi del sonno. Come anche quelle che si chiedono quante ore bisogna dormire effettivamente a notte per ricaricarsi a pieno di tutte le energie spese.

Musica per dormire: qual è la più conciliante

La musica oltre a migliorare il nostro umore può contribuire ad uno sviluppo cognitivo più proficuo, stimolare l’intelligenza e la creatività, oppure migliorare la qualità del sonno. Questo in particolare se ascoltiamo musica strumentale, suoni della natura, brani di musica classica o al pianoforte. La sua azione è molteplice, vediamo di seguito di cosa si tratta:

• distrae dai pensieri, rilassando la mente, fino ad arrivare ad un punto in cui ci sentiamo completamente rilassati;

• Neutralizza i rumori circostanti, che possono rendere difficile addormentarsi;

• Agisce immediatamente sul nostro sistema nervoso, infatti secondo l' American Sleep Foundation , la musica rilassante contribuisce a rallentare gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Di conseguenza produce un rilassamento dei muscoli e un respiro più rallentato.

Dormire con la musica fa bene?

Ascoltare la musica prima di addormentarsi contribuisce a rilassare mente e corpo, agendo direttamente sul sistema nervoso. La sua azione rilassante può essere molto potente, ma solo se ascoltiamo musica strumentale rilassante o suoni della natura. Si sconsiglia però di dormire tutta la notte con la musica, soprattutto se la ascoltiamo dagli auricolari. Potremmo quindi utilizzarla sono come strumento per rilassarci e conciliare il sonno.

Come riuscire a dormire bene: il rumore bianco

In negozio possiamo trovare diversi dispositivi capaci di riprodurre rumore bianco. La loro semplicità d'uso, autonomia, efficienza rendono questi piccoli macchinari i più acquistati soprattutto per conciliare il sonno dei più piccoli. Grazie ad uno spettro più o meno ampio di programmi di emissione di rumore bianco, è possibile adattare al meglio il dispositivo alle esigenze dell’utente. Possiamo trovare modelli più economici e quindi basic, oppure modelli più costosi capaci di creare un ambiente adatto ad addormentarsi senza problemi. Dormire con la musica può anche rappresentare una soluzione valida per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi, per diverse ragioni. Si consiglia di ascoltare musica rilassante a volume medio-basso.

Dormire con la musica fa male?

Dormire con la musica non fa male, ma è un ottimo rimedio contro l’insonnia. Soprattutto il rumore bianco, o frequenze lineari e continue, rilassano il nostro cervello in modo graduale, eliminando pensieri e tensione muscolare.

Dormire con la musica a alto volume: errori da evitare

Dormire con la musica a alto volume potrebbe nuocere all’udito e anziché farci dormire bene, produrre mal di testa al risveglio. Soprattutto dormire senza cuscino e con il volume alto della musica potrebbe essere motivo di malessere a livello fisico e mentale.

Musica per dormire e materassi di qualità: un abbinamento vincente

La musica per dormire non è l’unico rimedio per conciliare il sonno e migliorarne la qualità. Infatti è molto importante abbinare ad una musica rilassante anche un materasso di qualità. In particolare memory foam e water foam sono schiume innovative che avvolgono morbidamente tutte le forme del nostro corpo. Impediscono di assumere posizioni sbagliate e aiutano a dormire profondamente.

Materasso memory foam Emma One

Il materasso memory foam Emma One è la soluzione migliore per tutti coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi. Con il suo strato di materiale viscoelastico altamente adattivo è in grado di modellarsi perfettamente sulle forme del corpo, regalando una piacevole sensazione di relax. Inoltre per tutta la durata del sonno sarà impossibile assumere posizioni sbagliate che possano danneggiare la schiena. Con il rivestimento termoregolatore e traspirante, dormire senza sudare è assolutamente garantito, anche durante i periodi dell’anno più caldi.

Materasso memory foam Emma Original

Grazie al memory foam di ultima generazione, il materasso Emma Original consente di dormire profondamente per tutta la durata del sonno. Con un’altezza di 25 cm e una composizione interna variegata, che include schiume a portanza differenziata, riesce ad avvolgere completamente tutte le forme del corpo. Altamente traspirante, permette di dormire bene durante la stagione estiva e invernale. Un modello ergonomico ed ortopedico, che presenta un numero di ben 7 zone di portanza diversa. Inoltre grazie alla sua composizione “schiumosa”, è adatto a tutti i soggetti allergici.

Materasso a molle insacchettate Emma Hybrid Premium

Il materasso a molle insacchettate Emma Hybrid permette di unire in un modello unico le caratteristiche di due tipologie di materasso:

• tradizionale materasso a molle insacchettate;

• materasso innovativo con memory foam o materiale viscoelastico adattivo.

Dal materasso tradizionale a molle, il modello Emma Hybrid eredita la forte capacità di supporto per tutta la colonna vertebrale. Mentre dal modello innovativo in memory foam, la capacità di adattarsi perfettamente alle forme del corpo. Si tratta quindi di una soluzione ottimale per tutti coloro che hanno necessità di mantenere ben salda la schiena, ma senza rinunciare alla comodità e morbidezza del materasso.