Pennichella pomeridiana: i popoli che dormono di più

La pennichellapomeridiana è una pratica attuata in molte culture del mondo. Ci sono paesi dove è considerata una tradizione consolidata, mentre in altri luoghi la sua pratica è ancora poco diffusa. Questa pratica consiste nel prendersi una breve pausa di sonno nel pomeriggio, solitamente dopo il pranzo.

Ma quali sono i popoli che tradizionalmente la prevedono nella loro routine quotidiana? E quali sono i benefici fisici e mentali di questa pratica? Cerchiamo di rispondere a queste domande in questo articolo dove andremo a esplorare l’argomento. Vediamo anche di fornire dei consigli su come inserire la pennichella nella vita quotidiana per migliorare la salute e la produttività.

Pennichella pomeridiana: i popoli che tradizionalmente la prevedono nella loro routine quotidiana

Ci sono molti paesi in cui la pennichellapomeridiana è una pratica comune e consolidata. Ad esempio, in Spagna si chiama "siesta" ed è praticata da secoli. Durante la siesta, le attività commerciali e gli uffici chiudono per alcune ore, permettendo alle persone di riposarsi. Anche in altri paesi dell'America Latina, come il Messico e l'Argentina, la siesta è una pratica comune.

In Giappone, invece, la pennichella pomeridiana è chiamata "inemuri", che significa "dormire mentre si è presenti". Questa pratica è considerata un segno di dedizione al lavoro e alla produttività. In Cina, invece, la pennichella pomeridiana è adottata anche nelle scuole e nei luoghi di lavoro, con il termine "wushui".

Pennichelle e studi scientifici sui benefici fisici e mentali dei popoli che dormono di più

La pratica del pisolino pomeridiano ha dimostrato di avere numerosi benefici fisici e mentali. In primo luogo, aiuta a ridurre il livello di stress e a migliorare l'umore. Infatti, durante il sonno, il corpo rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche che aiutano a ridurre l'ansia e a migliorare il benessere psicologico.

Dormire per breve tempo durante il giorno può aumentare la produttività. Dopo una pennichella, infatti, le persone si sentono più riposate e concentrati, e questo si traduce in una maggiore capacità di lavoro e di risoluzione dei problemi. La pratica della pennichella pomeridiana è associata anche a un miglioramento della memoria e della capacità di apprendimento.

Ma ci sono anche benefici fisici. La pennichella riduce la pressione sanguigna e migliora la salute cardiovascolare. Aiuta anche a controllare il peso, in quanto riduce il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico.

Pennichella: come inserirla nella vita quotidiana per migliorare la salute e la produttività

Inserire la pennichella nella vita quotidiana non è sempre facile, soprattutto se l’ambiente di lavoro non la prevede. Tuttavia, ci sono alcune strategie che possono aiutare a incorporare questa pratica nella routine quotidiana.

Ad esempio, è possibile cercare di pianificare il momento della pennichella. È importante cercare di dormire per un periodo di tempo compreso tra i 10 e i 20 minuti, in modo da non entrare in una fase di sonno profondo che potrebbe causare stanchezza al risveglio. Per questo motivo, è importante trovare un posto tranquillo e buio dove potersi riposare per un breve periodo di tempo. La cosa migliore è decidere di riposare su un materasso di qualità.

Chi lavora in un ambiente che non prevede la pennichella, potrebbe prendere in considerazione l’ipotesi di parlare con il proprio datore di lavoro per valutare la possibilità di introdurre questo tipo di pausa durante la giornata lavorativa. La regolarità della pratica è importante. Cercare di dormire alla stessa ora ogni giorno, in modo da abituare il proprio corpo a questa tecnica. Limitare l'assunzione di caffeina e zuccheri, che possono impedire di addormentarsi facilmente durante e scegliere il materasso più adatto alle proprie esigenze di riposo. Quello che possiamo suggerire riguardo a dove “consumare” i 20 minuti di relax pomeridiano, è di sfruttare appieno la comodità e il comfort dei prodotti Emma:

• Materasso memory foam Emma One

• Materasso a molle insacchettate Emma Hybrid

• Materasso Emma Hybrid Premium Luxe

Il modo migliore per ridurre lo stress, migliorare l'umore e aumentare la produttività. Con le giuste strategie e l'abitudine, la pennichella può diventare un'abitudine salutare e benefica per il proprio benessere fisico e mentale.