Clima del sonno

Che cosa è il clima di sonno?

in generale, il clima è descritto come uno stato dell'atmosfera in un luogo particolare. il clima del sonno si riferisce al clima della camera da letto in cui si dorme, e valuta tanto la ventilazione della camera quanto il grado di umidità dell'aria . Per un sonno sano e confortevole, l'ambiente non deve essere troppo caldo nè troppo freddo. la temperatura ideale per un buon sonno è quella compresa tra i 16° e i 21°. Inoltre, il grado di umidità presente dovrebbe essere al massimo del 40% - 60%. Umidificatori d'aria e deumidificatori sono buoni strumenti per regolare la corretta temperatura e umidità nella vostra casa.

Creare il clima di sonno perfetto

Il calore individuale e le preferenze personali influenzano il clima di sonno e differiscono da persona a persona. Le donne, ad esempio, hanno generalmente bisogno di una temperatura più alta rispetto agli uomini. Inoltre, anche le persone con pressione sanguigna più bassa tendono a preferire un ambiente di sonno più caldo. Tuttavia, la camera da letto non dovrebbe essere riscaldata troppo, poichè si corre il rischio di essiccare le mucose nasali e, nel peggiore dei casi, di prendere un raffreddore. Allo stesso tempo non è consigliato lasciare che la stanza si raffreddi troppo, poiché questa temperatura non permette al corpo di rilassarsi totalmente.

Ecco alcuni suggerimenti per creare il clima di sonno perfetto:

  • Ventilare regolarmente la vostra camera (25 minuti una volta al giorno o più volte al giorno per 5-10 minuti)
  • In estate, arieggiare la casa presto la mattina o tardi la sera
  • Usare biancheria da letto che permetta la traspirazione del materasso e la circolazione d'aria (in particolare materiali naturali come il cotone che bilanciano rapidamente il contenuto di umidità del materasso)
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